Papildai sąnariams ir jų ingredientai, kuriuos matome dažniausiai

Pažvelgus į sąnariams skirtų produktų lentyną lengva pasimesti. Vienur pagrindinė sudedamoji dalis yra kolagenas, kitur siūlomas gliukozaminas ir chondroitinas, dar kitur į tą pačią formulę sudedama hialurono rūgštis, vitaminai, mineralai ar augalinės medžiagos.

Papildai sąnariams skiriasi ne tik sudėtimi, bet ir forma bei ingredientų kiekiais, todėl vien užrašo ant pakuotės nepakanka. Norint suprasti, ką perkame, verta žinoti, kodėl tam tikri ingredientai sąnariams skirtuose produktuose kartojasi taip dažnai ir ką apie jų paskirtį iš tiesų galima pasakyti.

Kolagenas yra natūralus organizmo baltymas, esantis odoje, kauluose, sausgyslėse ir kremzlėse. Būtent dėl šios priežasties maisto papildai sąnariams dažnai gaminami su kolagenu. Produktų sudėtyje galima rasti skirtingų jo formų, tarp jų hidrolizuotas ar jūrinis kolagenas.

Vis dėlto pats žodis „kolagenas“ dar nepasako visko apie konkretų maisto papildą. Skiriasi kolageno šaltinis, tipas, paros dozė ir papildomos sudedamosios dalys. Todėl renkantis papildus sąnariams su kolagenu verta skaityti visą etiketę, o ne orientuotis vien į ryškiausiai nurodytą ingredientą.

Kolageno formulėse neretai atsiranda ir vitaminas C. Jis svarbus palaikyti kolageno gamybai, kuri reikalinga normaliai kremzlių ir kaulų funkcijai. Tai viena priežasčių, kodėl šį vitaminą dažnai galima pastebėti kompleksiniuose produktuose sąnariams ir kaulams.

Kita gerai pažįstama produktų grupė yra papildai, kurių sudėtyje nurodomas gliukozaminas ir chondroitinas. Abi medžiagos natūraliai siejamos su kremzlės struktūra, todėl jau daugelį metų naudojamos įvairiuose maisto papilduose sąnariams.

Greta jų dažnai atsiranda MSM, arba metilsulfonilmetanas. Dėl tokio ingredientų derinio rinkoje gausu kompleksinių produktų, kuriuose gliukozaminas, chondroitinas ir MSM pateikiami vienoje formulėje, nes veikdami kartu papildo vienas kito poveikį.

Dar vienas populiarus ingredientas yra hialurono rūgštis. Nors kosmetikos pasaulyje ji pirmiausia siejama su oda, hialurono rūgšties natūraliai yra ir sąnarių skystyje. Papilduose ji gali būti derinama su kolagenu, mineralais ar vitaminais bei atlieka natūralaus lubrikanto bei amortizatoriaus vaidmenį.

Vitaminai sąnariams apskritai dažniausiai nėra vieno konkretaus vitamino kategorija. Šiuo pavadinimu parduodami kompleksai gali turėti vitamino C, D, B grupės vitaminų, magnio, cinko, kalcio ar kitų medžiagų, todėl skirtingų produktų sudėtis gali gerokai skirtis. Svarbu, kad papildas būtų aukščiausios kokybės ir aiškios sudėties. Tokių sąnarių papildų galite rasti Lotos Pharma asortimente čia.

Sąnariams skirtuose maisto papilduose galima pastebėti ir ciberžolę bei omega-3 riebalų rūgštis. Jos veikia kaip galingas priešuždegiminis derinys, kuris padeda mažinti sąnarių skausmą, stingulį ir gerina jų mobilumą. Jos papildo viena kitą, nes uždegimą organizme slopina skirtingais būdais. Augaliniai ingredientai ypač dažni kompleksinėse formulėse, kuriose vienas maisto papildas turi keliolika skirtingų sudedamųjų dalių.

Didesnis jų skaičius nebūtinai reiškia geresnį produktą. Svarbios konkrečios medžiagos ir jų deriniai, kiekiai ir tai, ar žmogui jų apskritai reikia. Tas pats principas galioja renkantis kapsules, miltelius ar skystos formos produktus. Skystas maisto papildas savaime nėra veiksmingesnis vien dėl savo formos. Ypač atsargiai reikėtų vertinti pažadus, kad papildas išspręs jau atsiradusias sąnarių problemas. Papildų vartojimas nėra ligos diagnostikos ar gydymo pakaitalas.

Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl daugybės priežasčių: didelio fizinio krūvio, traumos, uždegimo, degeneracinių pokyčių ar kitų sveikatos sutrikimų. Todėl ilgai trunkantis, stiprėjantis ar kartu su patinimu, paraudimu bei judrumo sumažėjimu pasireiškiantis skausmas turėtų būti įvertintas sveikatos priežiūros specialisto.

Lygiai taip pat priešuždegiminiai vaistai sąnariams ir maisto papildai nėra ta pati produktų kategorija. Vaistai skirti konkrečioms būklėms gydyti ar simptomams kontroliuoti ir turi nustatytas vartojimo indikacijas, o maisto papildai skirti papildyti įprastą mitybą.

Sąnarių būklei svarbus ir platesnis gyvenimo būdo kontekstas. Reguliarus fizinis aktyvumas, tinkamai parinktas krūvis, raumenų stiprinimas, visavertė mityba ir kūno svorio kontrolė gali būti ne mažiau reikšmingi nei pasirinktas papildas sąnariams. Todėl renkantis produktą verta pradėti ne nuo garsiausio ingrediento, o nuo klausimo, kokį realų poreikį jis turėtų papildyti.