Nuo mažens kiekvienas esame girdėję sakant: „Stovėk/sėdėk tiesiai“, „Nesikūprink“, „Kuprinę dėvėk ant abiejų pečių“ ir panašius raginimus. Visi tokie pasisakymai yra ypatingai aktualūs šiandien, kuomet ne tik vaikai, bet ir suaugusieji gana daug laiko praleidžia prie kompiuterių bei išmaniųjų įrenginių.
Visa tai jau ir prieš tai darė nemenką įtaką žmogaus laikysenai, tačiau nuotolinis darbas bei ugdymas šią žalą dar labiau pagilino. Šiandien ydinga laikysena yra viena iš pagrindinių galvos, nugaros ir kaklo skausmų priežastis.
Netaisyklingos laikysenos priežastys ir pasekmės
Tarp nepilnamečių asmenų netaisyklingos laikysenos atvejų nustatoma net iki 80 proc. Didžiąja dalimi tokios laikysenos priežastys yra tam tikra sėdėjimo poza ilgą laiką, pavyzdžiui, mokyklos suole ar biure. Ypatingai ilgesnį laiką naršant telefone ar planšetiniame kompiuteryje. Laikysenai neigiamą įtaką daro ūgiui nepritaikytas rašomasis stalas ar netinkamo kietumo čiužinys, taip pat labai svarbu pakankamai judėti.
Tačiau labai svarbu žinoti, kad tam tikra ydinga sėdėsena, stovėsena ar net eisena nėra vienintelės netaisyklingos laikysenos priežastys. Priežastys gali būti ir fiziologinės, pavyzdžiui, silpni liemens raumenys, kurie nesugeba išlaikyti tinkamos pozos. Šiuo atveju privalu šiuos raumenis nuolat stiprinti.
Gali pasirodyti neįtikėtina, tačiau laikysena ilgainiui gali tapti daugelio ne tik skausmų, bet ir ligų priežastimi, pavyzdžiui:
- kvėpavimo sutrikimų;
- skrandžio rėmens;
- pilvo pūtimo ir kt.
Kaip atpažinti neteisingos laikysenos požymius?
Labai dažnai neteisingą laikyseną išduoda galvos pakrypimas į vieną ar kitą pusę, dubens kaulų ir pečių padėtis skirtingame aukštyje, atsikišęs dubuo ir pan.
Kaip atliekama netaisyklingos laikysenos korekcija?
Gera žinia ta, kad laikyseną galima ištaisyti ir atstatyti į teisingą padėtį, tačiau neretai tai pareikalauja nemažai laiko ir pastangų. Tai atliekama kineziterapeuto pagalba, nepriklausomai nuo asmens amžiaus.
Vaikams sugrąžinti teisingą laikyseną yra kur kas lengviau nei suaugusiam, tačiau tai taip pat priklauso ir nuo to, kaip ilgai konkretūs įpročiai yra susiformavę. Paprastai kuo anksčiau pradedama korekcija, tuo greičiau ir efektyviau vyksta procesas. Kiekvieną atvejį privalu ištirti plačiau ir pagal tai sudaryti gydomąją pratimų programą.