Klasikinis, aromatoterapinis, limfodrenažinis, anticeliulitinis, majų, tajų, liekninamasis, medaus, su akmenimis, ajurvedinis… Kas galėtų suskaičiuoti kiek ir kokių rūšių masažų yra siūloma. Tik ar visi jie gali vadintis masažu, ar visi jie tikrai suteikia žadamą naudą organizmui?
Medicinos literatūra masažu įvardija kineziterapijos rūšį (sudedamąją dalį) sveikatai stiprinti, darbingumui bei psichinėms bei fizinėms žmogaus jėgoms grąžinti. Dar sudėtingiau, tai – speciali, dozuota mechaninių ir refleksinių poveikių visuma. Kaip pagrindiniai gydomojo klasikinio masažo būdai, naudojami: glostymas, trynimas, maigymas, vibracija. Toks masažas aktyvina kraujotaką, medžiagų apykaitą, mažina skausmą. Reikėtų įsidėmėti, kad masažas, kuris atliekamas gydymo, reabilitacijos, sveikimo, o ne malonumo tikslais turi būti atliekamas tik profesionalo su specialiu išsilavinimu. Toks masažas, jo tikslingumas, seansų kiekis, dažnis ir jo poveikis turi būti paskirti gydytojo.
Gali ir pakenkti
Reikia atminti, kad prie tam tikrų organizmo būklių masažas nerekomenduojamas ar net gi draudžiamas, nes gali paaištrinti įsisenėjusias ligas ar išprovokuoti naujų atsiradimą. Nereikėtų masažo: ūmiai susirgus, karščiuojant, sergant kraujo ligomis, kai kuriems ginekologiniams susirgimams, pūlingiems procesams. Specialūs nurodymai ir rekomendacijos reikalingos, esant stuburo išvaržai, širdies – kraujagyslių ligoms, onkologiniams susirgimams.
Ką galime ir patys
Nepretenduodami į gydomąjį poveikį, tačiau norėdami šiek tiek suaktyvinti kraujotaką, pakelti tonusą, galime ir patys save pamasažuoti. Toks lengvas savęs pažadinimas puikiausiai tiktų ryte, prieš išlipant iš lovos. O jeigu po tokio lengvo savęs pažadinimo, padarytumėme ir rimtesnę mankštą, tai ne tik ryte, bet ir visą dieną išliktumėme žvalesni ir tvirtesni. Nereikia daryti skausmingų judesių. Masažuojamos vietos turėtų iš lėto šilti, lengvai parausti. Turėtų atsirasti noras keltis, pakrutėti, pajudėti.
Švelniai. nuosekliai ir nesudėtingai
Kaip tai galima padaryti? Pradėkite nuo delnų. ▪ Suglaudus delnus sukamaisiais judesiais įsukite vieną į kitą iki malonaus šilumos pojūčio. Patrinkite, pagniaužykite abi plaštakas švelniai, be jokio skausmo pojūčio. ▪ Tuomet kiekvieną pirštą pamaigykite nuo nago iki krumplio, pašildykite sąnariukus. ▪ Kiekvieną pirštą padėkite ant stalo ir spauskite, tarsi spaustumėte skambučio mygtuką. ▪ Alkūnėmis atsiremkite į stalą. Nestipriai sugniaužkite kumščius. Ištieskite smilius ir per riešą sukite ore ratus į vieną ir į kitą pusę. ▪ Patys sau spauskite ranką. Uždėkite dešinę ranką ant kairės, keletą kartų tvirtai suspauskite vieną į kitą. ▪ Stipriai suspauskite kumščius. Kelias sekundes palaikykite ir taip pat energingai atpalaiduokite.▪ Lengvai pakratykite rankas. ▪ Tokiais šiltais delnais galite imtis veido masažo. ▪ Pakaitomis viena kita ranka paglostykime nuo pasmakrės kaklu žemyn iki krūtinės. ▪ Sukamaisiais judesiais įtrinkime skruostus. ▪ Slenkamaisiais judesiais kaktą. ▪ Labai lengvais plastiškais rankų judesiais „pavaikščiokime” antakių linija. ▪ Dar kartą stipriai patrynę delną į delną, tokias šiltas plaštakas uždėkime ant užmerktų akių. ▪ Atsimerkime. ▪ Pamirksėmime.
Labai tikėtina, kad nejučia apims noras taip šildyti ir petukus bei pavyzdžiui kojas. Leiskite sau improvizuoti.
Susijęstraipsniai
