Alytausgidas.lt
SKELBIMAI
Pranešk naujieną
  • Kontaktai
  • Dzūkija
    • Alytus
    • Alytaus rajonas
    • Druskininkai
    • Lazdijai
    • Varėna
  • Aktualijos
    • Jaunimas
    • Švietimas
  • Verslas
  • 112
    • Eismas
    • Nelaimės
  • Sportas
    • Krepšinis
    • Futbolas
    • Rankinis
    • Lengvoji atletika
    • Kitos sporto šakos
  • Transportas
  • Videoreportažai
  • Laisvalaikis ir kultūra
  • Politika
  • Koronavirusas
No Result
View All Result
Alytausgidas.lt
  • Dzūkija
    • Alytus
    • Alytaus rajonas
    • Druskininkai
    • Lazdijai
    • Varėna
  • Aktualijos
    • Jaunimas
    • Švietimas
  • Verslas
  • 112
    • Eismas
    • Nelaimės
  • Sportas
    • Krepšinis
    • Futbolas
    • Rankinis
    • Lengvoji atletika
    • Kitos sporto šakos
  • Transportas
  • Videoreportažai
  • Laisvalaikis ir kultūra
  • Politika
  • Koronavirusas
SKELBIMAI
RENGINIAI
No Result
View All Result
Alytausgidas.lt
No Result
View All Result
Home Sveikata

Sveikuolė Jūratė: „Užgrūdintas organizmas pasiruošęs kovoti su ligomis ir virusais“

2020-11-28
in Sveikata
4
Alytiškė sveikos gyvensenos aktyvistė J. Marčiulaitienė

Alytiškė sveikos gyvensenos aktyvistė J. Marčiulaitienė

„Šiuo sudėtingu laikmečiu žmonės ieško būdų, kaip stiprinti imuninę sistemą“, – pastebi alytiškė sveikos gyvensenos aktyvistė Jūratė Marčiulaitienė, su kolegos fotografo Dariaus Minsevičiaus pagalba jau spėjusi įsiamžinti ir pirmame artėjančios žiemos sniege.

„Daugelis manęs teiraujasi nuo ko pradėti, norint išmokti grūdinti organizmą šalčiu. Dalinuosi savo įžvalgomis ir ilgamete patirtimi apie savęs išbandymo, pažinimo ir tobulinimo priemonę – grūdinimąsi šaltu vandeniu. Tai vienas paprasčiausių ir efektyviausių būdų imunitetui stiprinti. Šaltas vanduo gydo, saugo nuo ligų, stiprina kūną ir palaiko žvalumą“, – teigia Jūratė, kurios teigimu, lepindami savo kūną įvairiais patogumais, mes slopiname imuninę sistemą. Norėdami tapti atsparesni, turime atsigręžti į gamtą.

Pasak J. Marčiulaitienės, vienas iš efektyviausių būdų stiprinti imuninę sistemą yra grūdinimasis šaltu vandeniu. TJuo stiprinamas organizmas, dėl ko žmogus rečiau suserga, o susirgęs – greičiau pasveiksta. Tinkamai pasirinktos ir sistemingai atliekamos grūdinimosi procedūros sustiprina atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms, užgrūdintas organizmas visada būna pasiruošęs kovoti su ligomis ir jas sukeliančiais virusais.

Šiuo metų laiku – vėlyvą rudenį – grūdinti organizmą vandeniu Jūratė pataria įvairiai: apsišlakstant juo kūną, apsitrinant drėgnu rankšluosčiu, maudantis atviruose vandens telkiniuose, vaikščiojant basomis. Paprastai grūdinimasis vandeniu atliekamas laipsniškai, pamažu pratinant organizmą. Pradėjus grūdintis, nevertėtų persistengti. Kuo šaltesnis oras ir vanduo, tuo trumpesnė turėtų būti procedūros trukmė. Reikėtų pradėti nuo keliolikos sekundžių ir palaipsniui ilginti buvimo šaltame vandenyje laiką. Šaltuoju metų periodu maksimalus laikas neturėtų viršyti vienos minutės.

Kada reikia pradėti grūdintis? Atsakymas labai aiškus – dabar. Tikrai neverta laukti, kol baigsis karantinas ir visi turėsime galimybę laisvai išeiti iš namų ir mėgautis gamtos teikiamais malonumais. Kas rytą pajusti šalto vandens jėgą galime savo vonios kambaryje, apsitrinti drėgnu rankšluosčiu balkone, o turint galimybę, apsipilti šaltu vandens kibiru ar apsitrinti sniegu.

Taip patskaitykite

Dailidėje – ledinės alytiškių pramogos ALYTAUSGIDAS.LT VIDEO. FOTO

1

Pradedami skiepyti socialinės globos įstaigų gyventojai ir darbuotojai

0

Sanatorijos Druskininkuose darbuotojai: „Neatmetame ir mitingų galimybės, nes nebeturime ko prarasti“

30

Uždarius sanatoriją, kas trečias darbingo amžiaus druskininkietis gali likti be darbo

1

Kas vyksta mūsų organizme grūdinimosi metu? Patikimais moksliniais tyrimais įrodyta, kad grūdinimasis mažina ankstyvo senėjimo procesus. Vanduo, kuris grūdina žmogaus kūną, ne mažiau svarbų poveikį daro ir jo psichikai, palieka pėdsaką dvasiniame gyvenime, koncentruoja energiją į aukštesnius emocinius centrus. Tai savęs išbandymo, pažinimo ir tobulinimo priemonė. Kieno sveikas kūnas, tas gali iškęsti ir karštį, ir šaltį, taip ir tas, kieno sveika dvasia, gali pakelti ir pyktį, ir sielvartą, ir džiaugsmą.

J. Marčiulaitienės teigimu, grūdinimosi procedūrų metu odos receptoriai, veikiami aplinkos temperatūros, perduoda impulsus į centrinę nervų sistemą. Taip išorės dirgikliai sukelia stresinę organizmo reakciją, kurioje dalyvauja hipofizės, antinksčių ir skydliaukės hormonai. Odos receptorių dirginimas grūdinimosi procedūrų metu yra tarsi akupunktūra ar kitos sveikatingumo procedūros, kai veikiami biologiškai aktyvūs taškai.

Grūdinimosi metu didėja organizmo aprūpinimas krauju, nes stimuliuojama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Intensyvėja medžiagų apykaita, geresnis organų ir audinių aprūpinimas deguonimi ir kitomis būtinomis medžiagomis. Didėja ir bendras organizmo atsparumas stresui. Tinkamai pasirinktos ir sistemingos grūdinimosi procedūros tobulina organizmo gebėjimą koordinuoti šilumos apykaitą prisitaikant prie aplinkos sąlygų ir padeda išvengti tiek kūno peršalimo, tiek perkaitimo.

„Pozityvios mintys – svarbi sėkmingo grūdinimosi sudėtinė dalis“, – mano alytiškė sveikuolė. Vienas svarbiausių dalykų sėkmingam grūdinimuisi – mintys, suvokti, kad tai – puiki sveikatinimosi priemonė, teikianti malonumą, o ne stresą.


„Rekomenduočiau tai daryti palaipsniui, nesukeliant streso organizmui. Svarbu, kad grūdinimasis taptų kasdieniu įpročiu, tuomet neabejotinai pajusime geresnę gyvenimo kokybę. Kiekvienas žmogus tiesiog privalome pasakyti sau: mano sveikata nepasirūpins niekas kitas, o tik aš pats“, – rekomenduoja Jūratė, gruodžio 2 d. 19 val. per „Zoom“ platformą kviečianti prisijungti (registracija – ČIA) prie nemokamos nuotolinės paskaitos „Grūdinimasis – organizmo stiprinimo priemonė“, kurios metu išgirsime, ką reikia žinoti apie grūdinimąsi: nuo ko pradėti, kaip elgtis, kokios svarbiausios taisyklės ir kokie būdai tai padaryti. Tai – viena iš sveikuolių klubo „Ryžtas“ paskaitų, organizuojamų pagal projektą „Vartai į sveiką gyvenseną ir skaidrią būtį“, iš dalies finansuojamą iš Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos.

Dalintis:

  • Email
  • Print
  • More
  • Tweet
  • WhatsApp

Komentarai 4

  1. ALGIS says:
    2 mėn. ago

    Saunuole ,bet vienas ledinio vandens megejas jau iskeliavo i dausas .Manau zinai

    Atsakyti
  2. Alio says:
    2 mėn. ago

    Kada spėjo nusifotografuoti, kur ir kada to sniego buvo?Tikriausiai pramogai…

    Atsakyti
  3. Romas says:
    2 mėn. ago

    žmogus turi savo poziuri į pasauli. šaunuolė jūratė

    Atsakyti
  4. parasyk says:
    2 mėn. ago

    KAIP BALCIUS GRUDINASI

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Aš sutinku su privatumo politika.

Naujienos iš interneto
traffix.lt

Taip pat skaitykite

Aktualijos

Šalčiu Dzūkijoje gyvensime iki ketvirtadienio ALYTAUSGIDAS.LT VIDEO. FOTO
Psichiatras: „Jei vaikas per pamokas žaidžia kompiuterinius žaidimus, neužsipulkime jo“
Alytus iškrito iš Lietuvoje pigiausio šildymo dešimtuko PAPILDYTA. ŠILUMOS TINKLŲ KOMENTARAS
Alytaus ir Lazdijų rajonuose eismo sąlygas sunkino plikledis, gali būti slidžių kelių ruožų

Dzūkija

Iš tarnybos atleistas pareigūno vardą pažeminęs policijos komisariato tyrėjas
Po sanitarinių kirtimų – sveikesni likę medžiai
Apvalią sumelę vyras laimėjo Dzūkijoje
Santuokos įteisinimui Druskininkus rinkosi jaunavedžiai iš Lietuvos ir užsienio

Verslas

Daugiabutį Alytuje statys Nemuno gatvėje FOTO
Naujasis „Lidl“ Alytuje planuojamas šalia prekybos centro „Maxima“ FOTO. ATNAUJINTA
Sanatorijos Druskininkuose darbuotojai: „Neatmetame ir mitingų galimybės, nes nebeturime ko prarasti“
Uždarius sanatoriją, kas trečias darbingo amžiaus druskininkietis gali likti be darbo

112

Iš tarnybos atleistas pareigūno vardą pažeminęs policijos komisariato tyrėjas
Alytaus areštinėje mirė sulaikytas vyras
Namo šeimininkus apiplėšę vyrai – sulaikyti ir uždaryti į areštinę
Tragiška žinia: avarijoje žuvo visi automobiliu į Alytų važiavę žmonės ATNAUJINTA. PAPILDYTA

Sportas

Lukšos, Sakalio ir Matulevičiaus įvarčiai neišgelbėjo – nusileista autsaideriams VIDEO
Alytaus rankininkai grįžta į sezono kovas: Šiauliai įveikti lengvai, laukia mūšiai su Klaipėda FOTO. VIDEO
Vėl papramogauti su Gargždais alytiškiams nepavyko VIDEO
„Alytaus prekyba-Parama“ metus pradėjo pergale ir pirmaudama Lietuvos čempionate

Transportas

Alytaus ir Lazdijų rajonuose eismo sąlygas sunkino plikledis, gali būti slidžių kelių ruožų
Dėl besitęsiančio snygio situacija Dzūkijos sostinės gatvėse kontroliuojama
Alytus ketina įsigyti kelis elektrobusus ir jiems jau suplanavo maršrutus
Visos Alytaus rajono kelių eismą ribojančios kliūtys – panaikintos

Videoreportažai

Dailidėje – ledinės alytiškių pramogos ALYTAUSGIDAS.LT VIDEO. FOTO
Šalčiu Dzūkijoje gyvensime iki ketvirtadienio ALYTAUSGIDAS.LT VIDEO. FOTO
Sienų piešiniai gali būti ne tik meniški ar legalūs, bet ir suderinti su pastatų savininkais ALYTAUSGIDAS.LT VIDEO. FOTO
Kaip pro buto langą Dainavos mikrorajone iškrito mažametis ALYTAUSGIDAS.LT VIDEO

Laisvalaikis ir kultūra

Sienų piešiniai gali būti ne tik meniški ar legalūs, bet ir suderinti su pastatų savininkais ALYTAUSGIDAS.LT VIDEO. FOTO
Zenono Bulgakovo fotografijose – neretušuota sausio įvykių tiesa
Alytaus miesto kultūros ir meno taryba: „Mums kelia nerimą kultūros politikos situacija, kūrybinių projektų finansavimas“
Tarptautinio miestų tinklų projekto „La transmission“ partneriais Lietuvoje bus alytiškiai

Sekite mus:

  • Kopėčios
  • Kosmetika
  • Adidas batai
  • KET bilietai

© 2020 Alytausgidas.lt - Populiariausias Dzūkijos portalas

No Result
View All Result
  • Pagrindinis
  • Dzūkija
  • Aktualijos
  • Laisvalaikis ir kultūra
  • Sportas
  • 112
  • Verslas
  • Videoreportažai
  • Įdomu
  • Skelbimai
  • Renginiai
  • Pranešk naujieną

© 2020 Alytausgidas.lt - Populiariausias Dzūkijos portalas

Siekdami pagerinti Jūsų naršymo kokybę, statistiniais ir rinkodaros tikslais šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. "cookies"), kuriuos galite bet kada atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.
loading Cancel
Post was not sent - check your email addresses!
Email check failed, please try again
Sorry, your blog cannot share posts by email.