Kovo 8-oji praėjo, bet savimi rūpintis verta visada: 5 idėjos alytiškėms

Tarptautinė moterų diena – puiki proga prisiminti, kad dėmesys sau neturėtų tilpti į vieną dieną. Surinkome penkias paprastas, bet veiksmingas idėjas, kaip alytiškės gali pasirūpinti savimi pavasarį – nuo kūno iki emocijų.

Kovo 8-ąją daugelis moterų sulaukė gėlių, komplimentų ir šiltų žodžių. Tačiau kai puokštės nuvysta, o darbo savaitė vėl įsisuka į įprastą ritmą, rūpinimasis savimi dažnai nustumiamas į šalį. „Kai nors kitą kartą„, „neturiu laiko“, „yra svarbesnių dalykų" – pažįstamos frazės daugeliui alytiškių, kurios kasdien sukasi tarp darbo, šeimos ir namų rūpesčių.

O juk pavasaris – pats geriausias metas pradėti nuo savęs. Dienos ilgėja, gamta bunda, o kartu su ja – ir noras atsinaujinti. Nebūtinai tam reikia brangių procedūrų ar kelionių į sostinę. Pakanka kelių sąmoningų sprendimų, kuriuos galima įgyvendinti čia pat, Alytuje.

Alytiškės turi tai, ko pavydi daugelis didmiesčių gyventojų – gamtą vos už durų. Nemuno kilpų regioninis parkas, pėsčiųjų ir dviračių takai palei upę, miško takeliai Vidzgirio botaniniame draustinyje – visa tai pasiekiama per keliolika minučių.

Tyrimai nuosekliai rodo, kad net 20–30 minučių buvimas gamtoje mažina streso hormono kortizolio lygį ir gerina nuotaiką. Ir tam nereikia jokio specialaus pasiruošimo – užtenka patogių batų ir noro minutėlę atsitraukti nuo ekranų. Jei žiemą atrodė, kad miestą gaubia pilkuma, pavasarinis pasivaikščiojimas palei Nemuną gali priminti, kodėl Alytus yra vienas žaliausių Lietuvos miestų.

Alytuje kultūrinis gyvenimas gyvesnis, nei daugelis mano. Šiuo metu Kauno kolegijos Alytaus fakultete veikia paroda „Žolelių magija: kelionė į sveikatos pasaulį„, skirta vaistažolėms ir natūraliai savirūpai. O netrukus mieste bus galima išvysti Andriaus Makarevičiaus tapybos parodą „Portalas 2.0“ bei margučių marginimo tradicijai skirtą ekspoziciją „Lizdai pilni".

Kultūrinis renginys – tai ne tik pramoga. Tai galimybė valandėlei pakeisti aplinką, patirti kažką naujo ir tiesiog leisti sau sustoti. Psichologai sako, kad būtent tokios „mikro-pertraukos" nuo kasdienybės padeda atkurti vidinę energiją efektyviau nei valandos prie televizoriaus.

Sekti Alytaus renginių kalendorių galima portale alytausgidas.lt – skiltyje „Renginių gidas" reguliariai atnaujinamas artėjančių kultūrinių įvykių sąrašas.

Kovo pradžia – metas, kai spintos turinys nebeatitinka nei oro, nei nuotaikos. Bet atnaujinti savo stilių nereiškia bėgti į parduotuvę. Viena iš pastarojo meto tendencijų – sąmoningas vartojimas ir antrų rankų parduotuvių atradimas iš naujo.

Įdomu tai, kad stilistai šį pavasarį išskiria konjako rudą kaip spalvą, kuri keičia ilgai dominavusią šokolado rudą, o odinės striukės grįžta kaip vienas universaliausių viršutinių drabužių. Kaip rašo panele.lt, tokių madingų odinių striukių verta ieškoti būtent antrų rankų parduotuvėse – ir kaina draugiškesnė, ir stilius unikalus. Alytuje veikia keletas tokių parduotuvių, kuriose galima rasti tikrų deimančiukų, jei tik skiriate laiko paieškoms.

Kartais užtenka vieno naujo akcento – šaliko, rankinės ar batų – kad visas garderobas atrodytų kitaip.

Apie kūno priežiūrą kalbame vis dažniau, bet emocinė savirūpa Lietuvoje vis dar dažnai lieka tabu. Tuo tarpu pavasaris – jautrus laikotarpis: kinta bioritmiai, keičiasi šviesos režimas, o su tuo kartais ateina ir nežinia, nerimas ar nuovargis.

Neprivaloma iš karto ieškoti specialisto – nors ir tai nėra jokia gėda. Kartais pakanka sąžiningo pokalbio su drauge, valandėlės tylos ryte prieš prasidedant šeimos šurmuliui arba dienoraščio, kuriame surašai mintis be jokio vertinimo.

Psichoterapeutė Inga Motuzaitė viename interviu yra taikliai pastebėjusi: santykis, kuriame negalite būti savimi, kainuoja daugiau nei vienatvė. Tas pats galioja ir santykiui su savimi – jei nuolat stumiate savo jausmus į šoną, anksčiau ar vėliau jie pareikalaus dėmesio.

Viena dažniausių kliūčių, kodėl moterys nesiima kažko naujo – jausmas, kad „tas laikas jau praėjo". Per vėlu mokytis šokti. Per vėlu pradėti bėgioti. Per vėlu imtis tapybos.

Bet Alytus rodo kitaip. Miesto bendruomenėje netrūksta įkvepiančių pavyzdžių – alytiškė Živilė Balevičienė, pavyzdžiui, žiemos plaukimą atrado jau suaugusiame amžiuje ir sako, kad tai jai yra „ne kova, o malonumas, laisvė ir stiprybės pajautimas". Miesto sporto veteranai kuria naują asociaciją, o Dzūkijos kultūros bendruomenė planuoja renginius, kuriuose kviečiami dalyvauti visi – nepriklausomai nuo patirties ar amžiaus.

Jei ieškote naujo pomėgio, pradėkite nuo to, kas šiek tiek jaudina. Jei jaudina – vadinasi, rūpi.

Savimi rūpintis – tai ne prabanga ir ne egoizmas. Tai elementari higiena, kuri padeda būti geresnei versijai savęs – ir sau, ir aplinkiniams. Nebūtina daryti visko iš karto. Pakanka pasirinkti vieną dalyką iš šio sąrašo ir skirti jam bent pusvalandį per savaitę.

Pavasaris Alytuje jau čia pat. Gal laikas jį pasitikti ne tik nauju šaliku, bet ir nauju požiūriu į save?