Nuolatinė sportinė veikla teigiamai veikia ne tik jūsų svorį, bet ir sveikatą, imuninę sistemą bei energijos lygį. Be to, treniruotės yra geriausias būdas kovoti su bloga nuotaika ar depresija, o frazė „sveikame kūne – sveika siela“ yra tikra tiesa. Jeigu norite pradėti sportuoti ir tapti sveikesniais, toliau pateiksime keletą patarimų, kaip geriausiai pradėti sportinę veiklą.
Nuspręskite, kaip norite treniruotis
Prieš ieškodami sporto šakos, atsakykite sau į keletą klausimų. Ar jums svarbu komandinis dvasios jausmas, ar norite treniruotis individualiai? O galbūt siekiate sutelkti dėmesį į raumenų auginimą ar ištvermę?
Pasirinkdami tinkamą sporto šaką užtikrinate, jog ši jums suteiks malonų atokvėpį nuo kasdienio gyvenimo rutinos. Taip pat tinkamos sporto šakos pasirinkimas palengvina ir įpročio formavimą.
Atraskite tinkamą sporto šaką
Apgalvoję savo kriterijus, pasigilinkite į įvairias sporto šakas, kurios atitinka jūsų poreikius. Pavyzdžiui, jeigu norite treniruotis savarankiškai, tam puikiai tiks bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu.
O norint stiprinti raumenis, rinkitės sportą sporto salėje. Jei sporto salė atitinka visus jūsų reikalavimus, tačiau taip pat norite sportuoti savarankiškai, labai rekomenduojame šią aktyvią veiklą pradėti su asmeniniu treneriu. Jis jus stebėtų, patartų, sudarytų treniruočių planą ir taip pat prižiūrėtų, kad treniruotumėtės efektyviai bei saugiai.
Nesustokite planavimo etape
Itin svarbu, jog pasirinkę sporto šaką, nesustotumėte tik planavimo etape. Pasirinkimų yra begalybė, o jeigu nesate iki galo užtikrinti savo verdiktu, dauguma sporto šakų siūlo bandomąją treniruotę, kad ją galėtumėte išmėginti ir pajusti, ar ši aktyvi veikla yra jums tinkama. Be to, dažnai pirmoji treniruotė yra nemokama, todėl ją galite išbandyti drąsiai, neprarasdami pinigų.
Neretai sunkiausia dalis pradedant naują sportinę veiklą yra baimės įveikimas. tačiau atminkite, jog kiekvienas aukšto lygio sportininkas pradėjo nuo nulio, o pirmojo bandymo metu nė vienas nebuvo iš karto įgudęs. Tad svarbiausia – tiesiog pradėti, o patirtį bei įgūdžius įgysite palaipsniui.
Raskite treniruotės partnerį
Treniruočių partneris gali įpūsti motyvacijos bei palaikyti, o sportas drauge tampa smagia veikla, įkvepiančia šio įpročio išlaikymą. Susitarimus su savimi lengva „atidėti“, tačiau jei pažadėjote kažką kitam – atšaukti planus bus sudėtingiau.
Nusistatykite realius tikslus
Pradėkite nuo mažų ir lengvai pasiekiamų tikslų ir tik pamažu keliaukite link ambicingesnių. Realūs tikslai padeda išlaikyti motyvaciją ir sumažina susižalojimo riziką.
Jeigu norite numesti svorio, itin svarbu atkreipti dėmesį ir į savo treniruočių rutiną, kuri neretai yra svarbesnė už svorio rezultatus. Pavyzdžiui, treniruotės sporto salėje tris kartus per savaitę į rutiną įpūs daugiau nuoseklumo, o mankštinimasis tuo pačiu metu padės pasiekti norimus svorio rezultatus ir pagreitins įpročio formavimo procesą.
Sekite mitybą
Teisinga mityba yra svarbi kūno atsistatymui po treniruočių bei energijos atgavimui. Laikykitės subalansuotos mitybos, kuri apima angliavandenius, baltymus ir naudingus riebalus.
O jeigu jūsų tikslas numesti svorio, įsitikinkite, kad sudeginate daugiau kalorijų nei jų suvartojate, stenkitės vengti perdirbtų maisto produktų ir gerkite daug vandens.
Įsigykite tinkamą įrangą
Tam, kad treniruotumėtės saugiai ir patogiai, itin svarbu pasirinkti aukštos kokybės sporto reikmenis, puikiai tinkančius batus ir drabužius.
Jeigu išbandėte pasirinktą sporto šaką ir esate tikri, jog radote sau tinkamą, tuomet dabar – puikus laikas įsigyti tinkamą įrangą pasirinktai aktyviai veiklai. Tą galite padaryti išlaikydami savo išlaidas norimose ribose su ESTO vartojimo paskola. Ji ne tik suteikia galimybę treniruotis saugiai su aukštos kokybės sportine įranga, bet taip pat užtikrina lanksčias mokėjimo galimybes, atitinkančias jūsų biudžetą bei poreikius.
Nepamirškite ilsėtis!
Poilsis – itin svarbi treniruočių dalis. Miegas, lengvi tempimo pratimai bei teisinga mityba padeda kūnui atsistatyti bei leidžia tinkamai pasiruošti kitai treniruotei.
Vos 5 minutės tempimo pratimų prieš ir po treniruotės gali apsaugoti nuo traumų bei susižalojimų. Be to, lengva mankšta taip pat prisideda prie raumenų augimo bei atsistatymo po alinančio sporto.
Rūpinimasis sveikata per sportą yra investicija į jūsų ateitį. Teisingai planuojant ir nuosekliai treniruojantis, atrasite naujas galimybes, pagerinsite savo gyvenimo kokybę ir mėgausitės kiekvienu žingsniu sveikesnio gyvenimo būdo link.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip veikia ESTO mokėjimo sprendimai: https://www.delfi.lt/uzsakomasis-turinys/verslo-poziuris/baltijos-saliu-mazmenines-prekybos-lyderiai-pasitiki-esto-mokejimo-sprendimais.d?id=90433833