Sveikatos biuro direktorė pataria per karščius gerti daug vandens

Alytaus rajono visuomenės sveikatos biuro direktorė Dalia Kitavičienė pataria per karščius gerti daug vandens. Organizmo dehidratacija pasireiškia galvos skausmu, svaigimu, nuovargiu, sumažėjusiu apetitu, sausomis burnos ir nosies gleivinėmis, įdubusiomis akimis, kraujospūdžio pokyčiais.

Organizme nėra vandens atsargų talpyklos. Todėl prarandamas vandens kiekis turi būti sugrąžinamas. Daugeliu atvejų tinkama išgeriamo vandens norma suaugusiajam 1,5 iki 2 litrų, tačiau esant dideliems karščiams, dirbant sunkų fizinį darbą, viduriuojant, vemiant, vandens poreikis dar padidėja. Vandenį galima paskaninti mėtos lapeliu, apelsino ar citrinos riekele.

„Geriausias būdas mūsų organizmą papildyti skysčiais – ne vaisvandeniai ar sultys, kuriuose gausu cukraus, o paprastas arba lengvai gazuotas mineralinis vanduo“,– pataria rajono visuomenės sveikatos biuro direktorė D. Kitavičienė.