Kolagenas sąnariams – kaip jis veikia ir kada verta pagalvoti apie papildus?
Sąnarių „girgždėjimas“, traškėjimas, maudimas ar sustingimas – pojūčiai, su kuriais anksčiau ar vėliau susiduria labai daug žmonių. Tai prasideda aktyviau sportuojant, kitiems – ilgai dirbant sėdimą darbą, tretiems – tiesiog bėgant metams. Viena iš dažniausiai minimų medžiagų, kalbant apie sąnarių „maitinimą“ ir jungiamojo audinio būklę, yra kolagenas.
Kas yra kolagenas ir koks jo ryšys su sąnariais?
Kolagenas – tai struktūrinis baltymas, iš kurio sudaryta mūsų jungiamojo audinio: odos, kremzlių, raiščių, sausgyslių, kaulų. Paprastai tariant, tai tarsi „armatūra“ ir „armuotasis tinklas“, suteikiantis audiniams tvirtumo ir elastingumo. Sąnariuose kolagenas ypač svarbus: kremzlėms, padedančioms „amortizuoti“ judesius; raiščiams ir sausgyslėms, kad laikytų sąnarį vietoje ir jis galėtų stabiliai judėti; aplinkiniams jungiamiesiems audiniams. Su amžiumi natūrali kolageno sintezė organizme lėtėja: audiniai plonėja, kremzlė dėvisi, sąnarių paviršiai nebėra tokie „minkšti“, gali atsirasti diskomfortas judant.
Kodėl „jaučiame“ sąnarius bėgant metams?
Priežasčių – ne viena:
- natūralus senėjimo procesas (mažėjantis kolageno kiekis);
- didelis ar netolygus fizinis krūvis (sportas, darbas „ant kojų“, sunkumų kėlimas);
- antsvoris, didinantis apkrovą sąnariams;
- traumos, mikrotraumos;
- genetinis polinkis ir bendras gyvenimo būdas.
Kai sąnario kremzlė plonėja ir patiria daugiau trinties, judesiai gali tapti ne tokie sklandūs, atsiranda traškėjimas, maudimas, sustingimas po ramybės periodo. Dėl to vis dažniau ieškoma būdų, kaip palaikyti sąnarių struktūras iš vidaus – vienas iš jų yra kolageno vartojimas.
Kaip kolagenas gali padėti sąnariams?
Svarbu suprasti, jog kolagenas nėra vaistas ir nepakeičia gydytojo paskirto gydymo, tačiau gali būti papildoma priemonė sąnarių ir jungiamojo audinio būklei palaikyti. Vartojamas pakankamą laiką, kolageno papildas gali padėti: „pamaitinti“ jungiamąjį audinį, iš kurio sudaryti raiščiai ir kremzlės; palaikyti sąnarių lankstumą ir komfortą judant; prisidėti prie geresnės bendros sąnarių savijautos, ypač kartu su kitomis medžiagomis (vitaminu C, hialurono rūgštimi, MSM ir pan.). Rezultatai paprastai nėra momentiniai – dažniausiai kalbama apie kelias savaites ar mėnesius nuoseklaus vartojimo, derinant su aktyviu, bet sąmoningu judėjimu, tinkamu svoriu ir sveika mityba.
Kam dažniausiai aktualus kolagenas sąnariams?
Papildai su kolagenu dažniausiai pasirenkami, kai:
- jaučiami pirmieji sąnarių sustingimo ar diskomforto požymiai;
- daug sportuojama (bėgimas, šuoliai, svoriai, didelis krūvis sąnariams);
- dirbama fiziškai arba daug laiko praleidžiama ant kojų;
- amžius artėja prie vidutinio ir vyresnio, kai natūrali kolageno sintezė mažėja;
- norima kompleksiškai rūpintis ne tik oda, bet ir sąnariais, kaulais, raiščiais.
Jei turite diagnozuotų sąnarių ligų (artrozę, artritą ir pan.) ar vartojate vaistus, prieš pradedant vartoti bet kokius papildus verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kolagenas – tik dalis sąnarių priežiūros
Net ir geras papildas „nesuveiks“, jei bendra gyvensena visiškai nesuderinama su sąnarių sveikata. Kolageno vartojimą verta derinti su:
- saikingu, bet reguliariu judėjimu (pasivaikščiojimai, plaukimas, mankšta);
- tinkamu svorio valdymu, kad sąnariai nebūtų nuolat per daug apkraunami;
- subalansuota mityba, kurioje netrūksta baltymų, vitaminų, mineralų;
- pakankamu skysčių kiekiu;
- ergonomika darbe (tinkama kėdė, darbo pozos keitimas, pertraukos).
Tik kompleksinis požiūris leidžia tikėtis ilgalaikių rezultatų ir geresnės sąnarių savijautos.
Kur ieškoti sąnariams skirto kolageno?
Jei svarstote papildyti savo rutiną sąnarių ir jungiamojo audinio priežiūrai skirtais produktais, pravartu rinktis ten, kur vienoje vietoje galite palyginti skirtingus gamintojus, formas ir sudėtis. Specializuotose parduotuvėse lengviau rasti būtent sąnariams orientuotų produktų, kurių pagrindas – kolagenas sąnariams ir priderinti juos prie savo gyvenimo būdo, taip pat ir prie kitų papildų, kuriuos jau vartojate.
Plojimai 0Lankytojai 0
Video rekomendacijos
Naujienos iš interneto
Taip pat skaitykite
Naujausios žinios
Loading
