Ar amžius turi reikšmės pradedant lankyti jogą?

Neretai žmonės, svarstantys pradėti lankyti jogos užsiėmimus, sau užduoda labai panašų klausimą: ar dabar jau ne per vėlu? Vieni taip galvoja sulaukę keturiasdešimties, kiti penkiasdešimties, o kartais tokių abejonių kyla ir trisdešimtmečiams, kurie niekada anksčiau nesportavo.

Įdomu tai, kad tokios mintys dažniausiai kyla ne dėl amžiaus. Jas sukelia įsivaizdavimas, kokia turėtų būti joga. Socialiniuose tinkluose dažnai matomos sudėtingos jogos pozos, ilgi stovėjimai ant rankų ar didelis lankstumas. Susidaro įspūdis, kad jogos praktika skirta tik fiziškai pasirengusiems žmonėms.

Kasdienybėje situacija atrodo visai kitaip. Dauguma pirmą kartą į jogos studiją ateinančių žmonių neturi jokios ankstesnės patirties. Vieni ilgus metus dirba sėdimą darbą, kiti po ilgos pertraukos grįžta prie fizinio aktyvumo, dar kiti paprasčiausiai nori atrasti judėjimo būdą, kurio nereikėtų prisiversti.

Todėl klausimą verta formuluoti kitaip. Svarbu ne kiek jums metų, o kokią jogos praktiką pasirinksite ir kas ją ves.

Dažnai atrodo, kad sulaukus tam tikro amžiaus organizmas nustoja prisitaikyti prie naujų įpročių. Iš tikrųjų kūnas geba mokytis visą gyvenimą.

Žinoma, dvidešimtmečio bei šešiasdešimtmečio judėjimo galimybės gali skirtis. Skiriasi raumenų jėga, sąnarių paslankumas, atsistatymo greitis. Vis dėlto tai nereiškia, kad vienas žmogus gali praktikuoti jogą, o kitas jau ne.

Svarbiausia, kad jogos praktika būtų pritaikyta dabartinei žmogaus būklei. Vieniems reikės daugiau laiko priprasti prie naujų judesių, kiti galės drąsiau išbandyti sudėtingesnius pratimus. Abu keliai yra vienodai normalūs.

Joga nėra sporto šaka, kurioje visi siekia to paties rezultato. Čia daug svarbiau suprasti savo kūną nei bandyti atkartoti kitų žmonių galimybes.

Įdomu pastebėti, kad skirtingo amžiaus žmonės į jogos studiją ateina vedini nevienodų tikslų.

Jaunesni dažnai ieško aktyvesnio judėjimo, nori pagerinti laikyseną arba papildyti kitą sportinę veiklą. Vidutinio amžiaus žmonėms svarbu palaikyti gerą savijautą, daugiau judėti po darbo dienos ar sustiprinti kūną. Vyresni lankytojai neretai vertina galimybę išsaugoti judrumą, pusiausvyrą ir kasdienį aktyvumą.

Nors priežastys skirtingos, pati jogos nauda organizmui gali būti aktuali kiekviename gyvenimo etape. Reguliarūs jogos užsiėmimai padeda išlaikyti sąnarių paslankumą, stiprina giliuosius raumenis, gerina laikyseną bei kūno kontrolę. Daugelis žmonių pastebi ir tai, kad ilgainiui ryškėja jogos nauda kūnui atliekant visai paprastus kasdienius veiksmus. Lengviau pasilenkti, ilgiau vaikščioti, patogiau sėdėti ar atsikelti nuo grindų.

Tai turbūt dažniausiai girdimas klausimas kiekvienoje jogos studijoje.

Trumpas atsakymas būtų ne.

Lankstumas nėra sąlyga pradėti lankyti jogą. Greičiau priešingai. Daugelis žmonių ateina būtent todėl, kad jaučia kūno sustingimą arba ribotą judesių amplitudę.

Patyręs mokytojas kiekvieną pratimą gali pritaikyti pagal žmogaus galimybes. Vienam prireiks kaladėlės, kitam diržo, trečias pasirinks paprastesnį pozos variantą. Tai visiškai įprasta praktikos dalis.

Svarbiausia ne tai, kaip atrodo atliekama jogos poza, o kaip joje jaučiasi jūsų kūnas.

Kartais žmonės nusprendžia, kad joga jiems netinka, nors iš tikrųjų tiesiog pasirinko netinkamą užsiėmimą.

Skirtingi jogos mokytojai dirba nevienodais metodais, todėl verta pasidomėti, kokią kryptį jie veda. Vienose studijose daugiau dėmesio skiriama Hatha jogai, kitur vyksta Vinyasa jogos, Yin jogos, Aštanga jogos ar Kundalini jogos užsiėmimai. Šios kryptys skiriasi tempu, fiziniu krūviu bei praktikos pobūdžiu, todėl kiekvienas žmogus gali atrasti tai, kas geriausiai atitinka jo poreikius.

Jeigu jogos praktika parinkta tinkamai, amžius nėra svarbiausias faktorius.

Nemažai žmonių atideda pirmąjį apsilankymą jogos studijoje manydami, kad dar reikėtų pagerinti fizinę formą. Vieni nusprendžia pirmiausia pradėti sportuoti namuose, kiti žada sugrįžti po kelių mėnesių, kai taps lankstesni ar sustiprės. Dažnai nutinka, kad toks momentas taip ir neateina.

Joga nėra atlygis už gerą fizinį pasirengimą. Priešingai, ji gali tapti pirmuoju žingsniu žmonėms, kurie ilgą laiką nesportavo arba nori grįžti prie reguliaraus judėjimo be didelio krūvio. Daug svarbiau pradėti nuo savo dabartinių galimybių, o ne nuo įsivaizduojamo idealaus pasirengimo.

Kiekvienoje grupėje galima sutikti labai skirtingų žmonių. Vieni sportuoja visą gyvenimą, kiti pirmą kartą ant jogos kilimėlio atsistoja sulaukę penkiasdešimties ar šešiasdešimties metų. Iš pirmo žvilgsnio jų galimybės gali atrodyti labai skirtingos, tačiau praktikoje tai retai tampa svarbiausia.

Patyrę jogos mokytojai puikiai žino, kad kiekvienas žmogus pradeda iš skirtingo taško. Todėl užsiėmimų metu nėra tikslo visiems atlikti tas pačias jogos pozas vienodai. Vienam tam tikras pratimas bus iššūkis dėl riboto judrumo, kitam dėl pusiausvyros, trečiam dėl anksčiau patirtų traumų.

Kai praktika pritaikoma individualiai, nebelieka poreikio lygintis. Dėmesys natūraliai nukrypsta į savo kūną ir jo galimybes.

Renkantis verta atkreipti dėmesį ne tik į tvarkaraštį ar siūlomų užsiėmimų skaičių. Kur kas svarbiau suprasti, kaip organizuojama pati jogos praktika.

Ar mokytojas paklausia apie sveikatos būklę prieš pirmą užsiėmimą? Ar pasiūlo paprastesnius pratimų variantus? Ar paaiškina, kad galima pailsėti bet kuriuo metu? Tokios smulkmenos daug pasako apie studijos požiūrį į žmones.

Kokybiška jogos studija nesiekia, kad visi judėtų vienodai. Ji sukuria aplinką, kurioje kiekvienas gali praktikuoti saugiu tempu. Toks požiūris padeda ne tik išvengti nusivylimo, bet ir leidžia iš tikrųjų pajusti jogos naudą organizmui bei atrasti malonumą judėti.

Pradedant lankyti jogą dažnai kyla noras kuo greičiau pasivyti labiau patyrusius žmones. Vis dėlto ilgalaikius pokyčius dažniausiai lemia ne intensyvios treniruotės, o nuoseklumas. Studijos Joga Kartu joga pradedantiesiems pateikiama kaip savęs pažinimo ir atsipalaidavimo forma.

Net vienas ar du jogos užsiėmimai per savaitę ilgainiui gali duoti daugiau naudos nei trumpas entuziazmo laikotarpis, po kurio praktika visai nutrūksta. Palaipsniui ryškėja jogos nauda kūnui, gerėja judesių kontrolė, lengviau išlaikoma laikysena, didėja sąnarių paslankumas. Kartu vis daugiau žmonių pastebi ir jogos naudą sveikatai, nes reguliarus judėjimas padeda palaikyti gerą fizinę savijautą įvairiais gyvenimo etapais.

Renkantis jogos studiją verta ieškoti ne pačios sudėtingiausios programos ar įspūdingiausių jogos pozų. Kur kas svarbiau, kad užsiėmimuose jaustumėtės ramiai, suprastumėte mokytojo paaiškinimus ir galėtumėte judėti savu tempu.

Būtent tokioje aplinkoje lengviau išlaikyti reguliarumą, o kartu atsiskleidžia ir tikroji jogos nauda. Praktika tampa ne trumpalaikiu iššūkiu, bet įpročiu, kuris padeda geriau pažinti savo kūną, palaikyti gerą savijautą bei skirti laiko sau.

Jeigu svarstote pradėti lankyti jogą, neverta laukti „tinkamesnio“ amžiaus ar geresnės fizinės formos. Kur kas svarbiau rasti vietą, kurioje jausitės laukiami nuo pirmojo apsilankymo.

Jogos studijoje „Kartu“ laukiami tiek pradedantieji, tiek jau turintys jogos praktikos patirties. Užsiėmimus veda patyrę jogos mokytojai, o Hatha jogos praktika pritaikoma individualioms kiekvieno žmogaus galimybėms. Jei svarstote pradėti lankyti jogą arba norite daugiau sužinoti apie vykstančius jogos užsiėmimus, kviečiame apsilankyti mūsų svetainėje www.jogakartu.lt ir atrasti jums tinkamiausią praktiką.