Ketvirtadienis, 7 gruodžio, 2023
  • Kontaktai
  • Lauko reklama Alytuje
Alytausgidas.lt
SKELBIMAI
RENGINIAI
No Result
View All Result
  • Dzūkija
    • Alytus
    • Alytaus rajonas
    • Druskininkai
    • Lazdijai
    • Varėna
  • Aktualijos
    • Jaunimas
    • Švietimas
  • Verslas
  • 112
    • Eismas
    • Nelaimės
  • Sportas
    • Krepšinis
    • Futbolas
    • Rankinis
    • Lengvoji atletika
    • Kitos sporto šakos
  • Transportas
  • Videoreportažai
  • Laisvalaikis ir kultūra
  • Politika
  • Skelbimai
Alytausgidas.lt
  • Dzūkija
    • Alytus
    • Alytaus rajonas
    • Druskininkai
    • Lazdijai
    • Varėna
  • Aktualijos
    • Jaunimas
    • Švietimas
  • Verslas
  • 112
    • Eismas
    • Nelaimės
  • Sportas
    • Krepšinis
    • Futbolas
    • Rankinis
    • Lengvoji atletika
    • Kitos sporto šakos
  • Transportas
  • Videoreportažai
  • Laisvalaikis ir kultūra
  • Politika
  • Skelbimai
TIESIOGIAI
RENGINIAI
No Result
View All Result
Alytausgidas.lt
No Result
View All Result
Home Sveikata

Sportas ir rūkymas – ar gali būti suderinama?

2021-11-05
in Sveikata
2
Sportas ir rūkymas – ar gali būti suderinama?

Kad rūkantiesiems padidėja rizika susirgti onkologinėmis, širdies ir kvėpavimo takų ligomis – žino visi. Tačiau turbūt kur kas rečiau susimąstoma, ar aktyvus gyvenimo būdas suderinamas su cigarete, ir kaip vos viena ji gali nubraukti visą aktyvios gyvensenos bei visavertės mitybos naudą.

Cigaretės dūmo kelionė – tiesiai į širdį

Sportas organizmui teikia visapusišką naudą. Jis stiprina sveikatą, mažina ligų riziką, didina ištvermę, ugdo charakterį ir turi daugybę kitų privalumų. Tačiau visus šiuos teigiamus aktyvaus fizinio gyvenimo rezultatus lengvai gali nubraukti prisidegta cigaretė.

Užtenka jos vienos ir jau, kaip rodo moksliniai tyrimai, tris kartus dažniau susiduriama su oro trūkumu sportuojant. Rūkantieji taip pat skundžiasi sumažėjusia ištverme, lėtesniu bėgimo tempu, trumpesniu įveikiamu atstumu vaikštant, viso sportinio pajėgumo sumažėjimu. Taip pat rūkant susilpnėja kaulų sistema – šie tampa trapesni bei gyja lėčiau po traumų.

Visa tai lemia daugiau nei 6 tūkst. cheminių medžiagų, kurias cigaretė drauge su dūmais išskiria degdama itin aukštoje temperatūroje. Iš jų vertėtų išskirti mūsų sveikatai pavojingas dervas ir anglies monoksidą. Jau nekalbant apie vėžinių susirgimų riziką, kurią sukelia cigaretei degant išsiskiriantys apie 100 kancerogenų.

Šias medžiagas mes ne tik įtraukiame vos pridėję cigaretę prie lūpų. Jos ištirpsta kraujyje ir taip keliauja tiesiai į svarbiausią žmogaus organą – širdį. Čia medžiagos pastoja kelią deguoniui, besirūpinančiam ne tik pačia mūsų širdimi, bet ir plaučių bei raumenų sistema. O daugiausiai streso širdžiai sukelia šių medžiagų patekimas į organizmą dar prieš pradedant sportuoti ar užsiimti aktyvia veikla.

Nikotinas sporte – įmanoma?

Kad traukiamas cigaretės dūmas kenkia sveikatai – nieko nestebina. Tačiau nikotinas, kuris randamas tabake, ir kurį vartotojas įtraukia su dūmais rūkydamas cigaretę, vis dar kelia daug diskusijų.

Dažnai girdime apie nikotino neigiamą poveikį mūsų organizmui, tačiau turbūt dauguma nustebtų sužinoję, kad jis kartais netgi gali praversti sportuojant. Pasirodo, kad užsiimant aktyvia veikla jis padidina adrenalino išsikyrimą į organizmą, taip pat paskatina dopamino gamybą. Ir nors nuo seno manoma, kad nikotinas yra kaltas dėl įvairių su rūkymu susijusių ligų, iš tikrųjų moksliniai tyrimai rodo, kad ne jis, bet tabako degimo metu susiformuojančios cheminės medžiagos sukelia šias ligas.

Visgi, nors nikotinas nėra pagrindinis ligų sukėlėjas, jis tikrai nėra nekenksmingas. Nikotinas sukelia itin stiprią priklausomybę, didina kraujo spaudimą bei spartina širdies susitraukimų dažnį. Be to, nikotinas yra labai pavojingas sergantiems diabetu, besilaukiančioms bei maitinančioms moterims ir, žinoma, vaikams.

Pasirinkimai – nesuderinami

Visgi cigaretės dūmo žala žmogaus organizmui yra kur didesnė negu nikotino privalumai užsiimant aktyvia veikla. Bet kuriuo atveju, sveikatos specialistai primena, kad laimės hormonu vadinamasis dopaminas išskiria ne tik rūkant cigaretę, bet ir užsiimant aktyvia veikla.

O jeigu cigaretės dūmo kol kas atsisakyti yra per sudėtinga, medikai rekomenduoja nerūkyti bent 2 valandas iki bet kokio fizinio aktyvumo – nesvarbu, tai sunki treniruotė, lengva mankšta namuose ar vakarinis pasivaikščiojimas. Taip pat rekomenduojama po mankštos neskubėti savęs „apdovanoti“ cigarete. Patariama luktelti bent valandą po treniruotės, kadangi tuo laiku greičiausiai įsisavinamos kenksmingos cheminės medžiagos.

Pasidalinkite:
SKAITYTI KOMENTARUS (2)

Video rekomendacijos

Naujienos iš interneto

traffix.lt

Taip pat skaitykite

112

Pasisavino įvairių prekių Daugų „Maximoje“
Pakomentavo plintantį vaizdo įrašą: mama su vaiku slapstėsi ir nevykdė teismo sprendimo
„Ekologistikos“ netikrinusiems ugniagesiams prokurorė siūlo dešimttūkstantines baudas
Dujovežyje aptiko rūkalų už daugiau nei milijoną eurų

Laisvalaikis ir kultūra

Visos dovanos po vienu stogu – „Didžiojoje Kalėdinėje Alytaus mugėje“ Gruodžio 16 dieną, nuo 10 iki 16 val.
R. Diržio paskaita-pokalbis „Dalykai, kurie nutylimi kalbant apie prasmę“
Alytaus Kalėdų eglutės įžiebimo šventės tiesioginė transliacija
Kalėdų eglutės įžiebimo šventė – jau šį penktadienį PROGRAMA

Aktualijos

Alytuje – dar daugiau paštomatų
Kupolas Rotušės aikštėje: alytiškių laukia kalėdinė krautuvėlė ir nemokamos edukacijos!
Vyriausybė pritarė Alytaus kolegijos jungimui prie Kauno kolegijos
Alytuje bus dar viena žiedinė sankryža VIDEO. FOTO

Alytus

Kuri Alytaus Kalėdų eglė gražesnė? VIDEO. FOTO. APKLAUSA
Prokuratūros įspėjimas miesto vadovų neišgąsdino VIDEO
Alytaus miesto savivaldybė turės naują Švietimo ir sporto skyriaus vedėją
N. Cesiulio komandą papildys dar viena vicemerė MERO KOMENTARAS

Alytaus rajonas

Lūkestis policijos reformai – saugesni gyventojai
Rudenį aplinkos tvarkymo darbų ne mažiau nei vasarą
Krokialaukio seniūnijoje darbą pradėjo naujas seniūnas
Makniūnuose prasideda vandentiekio remonto darbai

Dzūkija

Kuri Alytaus Kalėdų eglė gražesnė? VIDEO. FOTO. APKLAUSA
Nori keisti Senosios Varėnos pavadinimą
Dujovežyje aptiko rūkalų už daugiau nei milijoną eurų
Alytuje sumanytos ir devynis kartus vykę „Best Indoor“ varžybos išsikraustė į Druskininkus FOTO

Verslas

UAB „Fegda“ vadovu paskirtas J. Jablonskis, o „Fegda grupei“, kuriai priklauso Alytaus „Alkesta“, toliau vadovaus G. Gribulis
Alytuje bus dar viena žiedinė sankryža VIDEO. FOTO
„Snaigės“ pajamos šiemet sumenko 16,4 proc. iki 13,8 mln. eurų
Sarp Demiray: ką turi žinoti įmonės apie mokėjimų ateitį

Videoreportažai

Alytaus centre neliko 14 tūkst. eurų kainavusio #Alytus ženklo VIDEO
Kuri Alytaus Kalėdų eglė gražesnė? VIDEO. FOTO. APKLAUSA
Alytaus Kalėdų eglutės įžiebimo šventės tiesioginė transliacija
Prie Alytaus ligoninės pradėjo veikti mokama automobilių aikštelė VIDEO.FOTO

Politika

Šlovingoji Ukraina Briuselyje ir Strasbūre jau turi savo vilties simbolį, kurio šaknys – lietuviškos
Kolegija siekia išlikti aukštąja mokykla Alytuje ir kovoja dėl jungimosi prie universiteto, o ne kitos kolegijos
Krašto apsaugos ministras: Alytaus aerodromas gali būti naudojamas bepiločių orlaivių operatoriams mokyti
Balbieriškio kultūrai diriguos politinio komiteto „Už Alytų“ vadovas

Sportas

„Varsos-Stronglaso“ rankininkai stos į kovą dėl LRF taurės FOTO. VIDEO
Alytuje sumanytos ir devynis kartus vykę „Best Indoor“ varžybos išsikraustė į Druskininkus FOTO
Be aukso, bet su trimis sidabrais ir viena bronza
Alytiškės varžoves įveikė daugiau nei 100 taškų skirtumu

Renginių kalendorius

Loading view.
  • gruodžio 2023

Renginiai kalendorius

Pr Pr

A An

T Tr

K Kt

Pn Pn

Š Št

S Sk

0 renginiai, 27

0 renginiai, 28

0 renginiai, 29

0 renginiai, 30

0 renginiai, 1

0 renginiai, 2

0 renginiai, 3

0 renginiai, 4

0 renginiai, 5

0 renginiai, 6

1 renginys, 7

18:00

Adventinis gerumo renginys „ANGELŲ VAKARAS“

7 gruodžio/18:00

Adventinis gerumo renginys „ANGELŲ VAKARAS“

2023 m. gruodžio 7 d. 18 val. Audiovizualiųjų menų centre (Kauno g. 9, Alytus) vyks Adventinis gerumo renginys „ANGELŲ VAKARAS“. Jo metu bus pristatoma neregių ir silpnaregių kūryba. Sukurti angelai […]

0 renginiai, 8

0 renginiai, 9

0 renginiai, 10

0 renginiai, 11

0 renginiai, 12

0 renginiai, 13

1 renginys, 14

18:00

Išskirtinis koncertinis turas ”10 metų kartu scenoje”

14 gruodžio/18:00

Išskirtinis koncertinis turas ”10 metų kartu scenoje”

Išskirtinis koncertinis turas „10 – metų scenoje kartu“ Operos solistė Ona Kolobovaitė Pirmasis Lietuvos valstybinio simfoninio orkestro smuikas Zbigniev Levicki Gitaros virtuozas Aurelijus Globys Ona Kolobovaitė, Aurelijus Globys ir Zbigniev Levicki […]

0 renginiai, 15

0 renginiai, 16

0 renginiai, 17

0 renginiai, 18

0 renginiai, 19

1 renginys, 20

18:00

Grupė THUNDERTALE | Akustinis koncertas

20 gruodžio/18:00

Grupė THUNDERTALE | Akustinis koncertas

Lietuviško roko komanda „Thundertale“ kviečia į išskirtinius koncertus! Naujos kompozicijos bei laiko patikrinti grupės kūriniai skambės neįprastai –  kartu su styginių kvartetu! Pasinerkite į patriotišką, kovingą ir tuo pačiu lyriškai […]

EUR16,59

0 renginiai, 21

0 renginiai, 22

0 renginiai, 23

0 renginiai, 24

0 renginiai, 25

0 renginiai, 26

0 renginiai, 27

1 renginys, 28

18:00

Grupė „VAIRAS“ Auksinių dainų kolekcija

28 gruodžio/18:00

Grupė „VAIRAS“ Auksinių dainų kolekcija

Legendinė grupė „VAIRAS“ kviečia praleisti gražias, šventines akimirkas kartu ALYTAUS kultūros centre!         Kolektyvas kone nuo pirmųjų egzistavimo dienų laikosi principo, kad dainos neturėtų būti pernelyg sudėtingos, tačiau būtinai – nebanalios […]

0 renginiai, 29

0 renginiai, 30

0 renginiai, 31

  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
7 gruodžio
7 gruodžio/18:00

Adventinis gerumo renginys „ANGELŲ VAKARAS“

14 gruodžio
14 gruodžio/18:00

Išskirtinis koncertinis turas ”10 metų kartu scenoje”

20 gruodžio
20 gruodžio/18:00

Grupė THUNDERTALE | Akustinis koncertas

28 gruodžio
28 gruodžio/18:00

Grupė „VAIRAS“ Auksinių dainų kolekcija

  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
14 gruodžio
14 gruodžio/18:00

Išskirtinis koncertinis turas ”10 metų kartu scenoje”

  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
20 gruodžio
20 gruodžio/18:00

Grupė THUNDERTALE | Akustinis koncertas

  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
28 gruodžio
28 gruodžio/18:00

Grupė „VAIRAS“ Auksinių dainų kolekcija

  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
  • There are no events on this day.
Peržiūrėti kalendorių
  • Darbas Alytuje
  • Kopėčios
  • Kosmetika
  • Adidas batai
  • KET bilietai
  • Paskola verslui
  • namams24.lt
  • auksoisparduotuve.lt
  • beta.lt
  • grupinis.lt
  • Baldai internetu
  • Sportuojantys.lt
  • referatai
  • Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai
  • drekintuvas
  • fotoepiliatorius
  • irigatorius
  • Nebegėda
  • O.D.A.
  • Courseplay FS22
  • Buitinės technikos remontas
  • grozioakademija.lt
  • venusCBD aliejus
  • terasustatyba.lt
  • indigroup.lt.
  • garažo vartai
  • personalo atranka
  • Lelo
  • Giluminiai vandens siurbliai
  • esta viza
  • SitAndGo
  • bobutespaskola.lt
  • SEONETA
  • muresta.lt
  • Bigbank
  • www.klipshop.lt
  • Aulinukai
  • Srotas24
  • Zuza.lt – prekybos centras internete
  • signeda.lt
  • GUESS rankinės
  • LIVIN
  • ket testai
  • kalbejimo potemes

© 2022 Alytausgidas.lt - Populiariausias Dzūkijos portalas

No Result
View All Result
  • Pagrindinis
  • Dzūkija
  • Aktualijos
  • Laisvalaikis ir kultūra
  • Sportas
  • 112
  • Verslas
  • Videoreportažai
  • Įdomu
  • Skelbimai
  • Pranešk naujieną

© 2022 Alytausgidas.lt - Populiariausias Dzūkijos portalas