Vienas blogiausių kasdienybės palydovų yra skausmas. Ypač daug neigiamų emocijų bei pojūčių sukelia sąnarių skausmas, kadangi jį patiriančiam žmogui, neretai tenka atsisakyti ir pačių įvairiausių veiklų, be to, tampa sunkiau atlikti ir namų ruošos darbus, kurie prieš tai atrodė ypač lengvai įveikiami.
Tad, svarbu ieškoti sprendimų, kurie sumažintų sąnarių skausmą ir leistų labiau mėgautis gyvenimu. Siekdami šių tikslų, turėtumėte ypač atsakingai peržiūrėti savo mitybą – gali būti, kad reikia atlikti tam tikras korekcijas, t.y., tiesiog įtraukti kuo didesnius kiekius maisto produktų, kurie mažina sąnarių uždegimą ir skausmą. Tad, kokie tie produktai?
Graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai
Ne paslaptis, kad daugybė žmonių mielai valgo įvairių rūšių riešutus, kadangi jie yra ne tik malonaus skonio, bet ir suteikia sotumo jausmą, be to, jais patogu pasistiprinti, būnant toli nuo namų, keliaujant. Tačiau, jei jus jau kurį laiką kamuoja sąnarių skausmą tai tam tikrų rūšių riešutų – graikinių riešutų, pistacijų bei migdolų turėtumėte įtraukti kuo dažniau į savo mitybos racioną. Viskas todėl, kad graikiniuose riešutuose yra daug Omega – 3 riebiųjų rūgščių, o jos labai reikalingas, norint numalšinti sąnarių skausmą. Na, o pistacijos bei migdolai turi daug vertingų maistinių medžiagų, kurios padeda atlaikyti normalią sąnarių būklę.
Riebios žuvys bei žuvies taukai
Patiriantieji sąnarių skausmą, taip pat į savo valgiaraštį turėtų kuo dažniau įtraukti riebios žuvies, o taip pat – kasdien vartoti žuvies taukus, kadangi tai yra puikūs Omega – 3 riebiųjų rūgščių, kurios mažina sąnarių skausmą, šaltiniai.
Belieka tik daryti išvadą, kad atlikti šias mitybos korekcijas yra visiškai nesunku. Riešutus įtraukti labai lengva, kadangi jiems nereikia jokio specialaus paruošimo, tad juos patogu vartoti bet kada ir bet kur, pavyzdžiui, pertraukėlių darbe metu. Iš riebios žuvies galite ruošti skanius kepsnius ar naudoti ją salotoms. O štai, žuvies taukus vartoti taip pat labai paprasta – tiesiog įsigykite jų skysčio ar kapsulių pavidalu.
Na, o tuo atveju, jei sąnario pažeidimai yra ypač stiprūs, gali būti reikalingas klubo sąnario keitimas. Tai – šiuolaikiškas ir saugus pasirinkimas visiems, nortiniems susigrąžinti judėjimo laisvę.
Susijęstraipsniai
