Žiema – metų laikas, kai daugelis tiesiog norime šiltai įsisupti į pledą ir kone užmigti iki pavasario. Daugelį slegia nuolatinė tamsa – tiek ryte, tiek ir grįžtant iš darbo. Apimti slogučio, vis dažniau ranką tiesiame ir į saldumynus. Patenkame lyg į užburtą ratą – papildomi kilogramai dar labiau numuša ūpą. Tamsiuoju metų laiku daugelį aplankanti apatija netgi turi savo medicininį pavadinimą – tai sezoninis afektinis sutrikimas: jo simptomus jaučia maždaug kas trečias žmogus (pavyzdžiui, Didžiojoje Britanijoje – apie 29 proc. gyventojų).
Richardas Wurtmanas, Harvardo ir Masačiusetso technologijų instituto profesorius, apatijos priežastis paaiškina moksliškai:
Ilgos valandos tamsos ir trumpos dienos neigiamai veikia serotonino – smegenų cheminės medžiagos, kuri palaiko gerą nuotaiką ir slopina apetitą – lygį. Serotoninas yra natūralus nuotaikos užtaisas, o serotonino lygiui tamsiuoju metų laiku krintant, kartu skundžiamės ir prastesne nuotaika.
Tad kaip kovoti su prasta nuotaika ir slogučiu tamsiuoju metų laiku?
- Gerai maitintis – valgyti naudingą ir visavertį maistą, bet ne kaloringus ir nevertingus produktus, vartoti papildus, ypač – turinčius vitamino D.
- Daug judėti.
- Pakankamai miegoti.
- Puoselėti, atnaujinti namus: pavyzdžiui, įsigyti mielą aksesuarą namams, pakabinti naujas užuolaidas ar naują kvapnią žvakę.
- Ieškoti būdų, iš kur gauti šviesos ir šilumos.
- Visų svarbiausia – daryti dalykus, kurie padaro Jus laimingus ir plečia Jūsų akiratį!
Šviesa ir šiluma – natūralūs antidepresantai
Kanados tyrėjų grupė, vadovaujama Roberto Levitano, nustatė, kad 30-ies minučių kasdienė šviesos terapija žiemos mėnesiais, siekiant palengvinti sezoninio afektinio sutrikimo ar net depresijos simptomus, veikė taip pat efektyviai, kaip ir antidepresantas Prozakas. Be to, mokslininkai nustatė ir tai, kad šviesos terapija pradėjo veikti greičiau nei vaistai – 1–2 ar net 4-iomis savaitėmis.
Mėgautis šviesa ir šiluma Jums padės:
- Jie išspręs nedideles odos problemas, paskatins žaizdelių gijimą, leis išvengti vitamino D trūkumo. Dėl teigiamos ultravioletinės šviesos įtakos kraujyje padidėja antikūnų, o tai lemia atsparumą peršalimo ligoms ir stipresnį imunitetą.
- Nesvarumo, šviesos ir muzikos terapija. Tai unikali procedūra, kurios metu gulite tarsi vandens lovoje, mėgaujatės visišku atsipalaidavimu, malonia šviesa ir relaksacine muzika.
- Šviesos terapija namuose ar biure. Norintiems kasdien mėgautis šviesos terapija, rekomenduojama įsigyti šviesos terapijos lempas ar net akinius. Specialios lempos, teigiama, padeda pagerinti nuotaiką ir sureguliuoja miegą.
Be to, labai svarbu tamsiuoju metų laiku neužsidaryti namuose, bet pramogauti ir džiaugtis turiningu laisvalaikiu su brangiais žmonėmis. Pramogų mėgėjams tai kaip niekad nuostabus laikas – pramogos žiemą yra nepakartojamos, ypač kai gausu sniego. O juk jis Lietuvoje – vis retesnis svečias.
Dalijamės įdomiausiomis žiemos pramogomis ir kitomis veiklomis
Slidinėjimas
Šiuo metu mūsų šalyje veikia 6 profesionalios slidinėjimo trasos. Vienas žinomiausių žiemos sporto centrų – Snow Arena Druskininkuose – veikia visus metus, o slidininkai jėgas gali išbandyti tiek trasose po stogu, tiek lauke – esant sniego ir temperatūrai nukitus bent iki -5 °C. Tad jei ieškote aktyvios pramogos Lietuvoje, pats metas ruošti slides! Jūsų dėmesiui – šie slidinėjimo centrai:
- Anykščiai, Kalitos kalnas. Lankytojai gali rinktis vieną iš trijų 200–400 m ilgio slidinėjimo trasų bei sniego parką. Slidinėjimo centre veikia 5 keltuvai ir 2 slidinėjimo inventoriaus nuomos punktai. Sutemus trasos apšviečiamos, o prireikus visuomet pasirengę padėti paslaugūs instruktoriai.
- Druskininkai, Snow arena. Šioje vienintelėje Lietuvoje uždaroje slidinėjimo arenoje yra 3 trasos, skirtos slidininkams ir snieglentininkams. Arenos teritorijoje yra ir savitarnos restoranas bei baras. Didžiausias slidinėjimo arenos privalumas – jog ji veikia visus metus ir slidinėti joje galima tiek žiemą, tiek vasarą. Apsilankę geradovana.lt, galėsite pasirinkti vieną iš čekių slidinėjimui – moksleiviui, 1 ar 2 asmenims, čekius slidinėjimui su įranga ir be jos ar kt. Beje, įsigiję kai kuriuos poilsio viešbučiuose ir pramogų kompleksus Druskininkuose, taip pat gausite nuolaidą ir Snow Arena
- Ignalina, Lietuvos žiemos sporto centras. Šiame centre yra 4 trasos ir 4 keltuvai, galima išsinuomoti slidinėjimo inventorių, dirba instruktoriai.
- Klaipėdos rajonas, Utrių kalnas. Komplekse veikia 4 trasos, iš kurių ilgiausia – apie 250 metrų ilgio, ir 3 keltuvai. Kaip ir daugelyje slidinėjimo trasų, čia rasite ir kavinę.
- Plungės rajonas, Mortos kalnas. Šios slidinėjimo trasos atidaromos tik gausiau pasnigus ir laikantis neigiamai temperatūrai. Komplekse įrengta pagrindinė 270 m ilgio ir dvi – 1,5 ir 0,5 km – lygumų slidinėjimo trasos.
- Vilnius, Liepkalnis. Liepkalnis – didžiausia slidinėjimo bazė Lietuvoje, kurioje veikia net 9 trasos ir 10 keltuvų. Taip pat teritorijoje įsikūręs sniego parkas bei kavinė. Vienas didžiausių šio parko privalumų – kad jis veikia bene ilgiausiai: pirmadienį–šeštadienį iki 23 val., sekmadienį iki 22 val.
Kitos pramogos, puikiai subalansuotos žiemai
TNS LT apklausų bendrovės tyrimo duomenimis, mėgstamiausios lietuvių vyrų veiklos laisvalaikiu yra žvejyba ir medžioklė: jas renkasi net 26 proc. respondentų. Užuot traukus žvejoti į seniai žinomus tvenkinius ar ežerus, kviečiame dar ir pakeliauti bei išbandyti poledinę žūklę Kuršių mariose su patogia nakvyne ir kitomis pramogomis. Svetingame Mingės kaime pailsėti kviečia sodyba „Mingės poilsis“. Savaitgalį praleiskite ne tik žvejodami, bet ir aplankydami Ventės rangą bei Mingės kaimą – lietuviškąją Veneciją.
Galima rinktis du poilsio variantus: poilsį dviem (ir su vaikais) arba poilsį grupei (darbo kolektyvui, draugų kompanijai ir pan.). Jei ieškote autentiškos pramogos kompanijai, papildomai galima užsisakyti pirtį, ekskursijas ar išbandyti jėgos aitvarus. Be to, sodyboje bus paruoštas ką tik sugautas laimikis. Žiemos žūklės pramoga teikiama nuo gruodžio 1 iki kovo 1 d. Geresnės pramogos žiemą tikriausiai neįmanoma įsivaizduoti!
Norintiems labai ekstremalių pramogų rekomenduojama išbandyti ekstremalų pasivažinėjimą bobslėjaus trasa. Pramoga teikiama Latvijoje, Siguldoje – žiemos pramogų sostinėje. Trasoje skriejama net iki 125 km/val. greičiu: greičio ir kraują stingdančių nuotykių mėgėjams tikrai verta išbandyti šią pramogą.
Aktyvios pramogos Lietuvoje, kurios dar galėtų Jus sudominti
- Pasivažinėjimas su haskiais (pasivažinėjimas šunų kinkiniu) – gana populiari žiemos pramoga Lietuvoje. Neretai ją papildo ir indėnų ar eskimų žaidimai, ant laužo gaminamas maistas bei kitos linksmybės.
- Pasivažinėjimas sniego motociklais arba keturračiais.
- Šiaurietiškas ėjimas.
- Pasivaikščiojimai pažintiniais takais ir išvykos į regioninius parkus.
- Čiuožinėjimas čiuožyklose bei ant užšalusių tvenkinių bei ežerų.
Pramogos vandens parkuose ir SPA
Vandens parkai ypač vilioja šaltuoju sezonu, kai lauke vėsu ir tamsu. VICHY vandens parkas vilioja šūkiu „Vasara ištisus metus“. 4 valandos pramogų vandens parke Vilniuje kainuoja vos nuo 14 eurų jaunuoliui ir 20 – suaugusiajam. Druskininkų vandens parkas taiko panašią kainodarą: 3 val. vandens pramogų moksleiviui kainuoja 13 eurų, suaugusiajam – 22 eurai. Vandens parkai siūlo pramogų įvairaus mažiaus grupėms: pasiplaukiojimą įvairiuose baseinuose, vandens čiuožyklas, vaikų erdves, masažo salonus bei pirčių zonas.
Druskininkų vandens parke veikia vandens pramogų erdvė ir tik suaugusiems skirta 20-ies pirčių erdvė. Parke gausu kitų pramogų – nuo masažų iki boulingo, svečiai gali apsistoti dviejuose viešbučiuose – „Flores“ ir „Aqua“, papietauti.
Ypač didelę naudą teikia buvimas pirtyje: pirties procedūros valo odą, stiprina plaukus, atpalaiduoja raumenis ir mažina sąnarių skausmus, gerina širdies veiklą, mažina stresą bei padeda sulieknėti. Pirtyje pabuvus vos 10–20 minučių, širdies ritmas suaktyvėja net 50–70 proc. – lyg po 1 valandos fizinės veiklos. Be to, vos per 30 minučių pirtyje sudeginama 400 kalorijų.
Be išvardytųjų vandens parkų, Jūsų laukia dar daugybė vandens pramogų Trakuose, Birštone, Palangoje, Anykščiuose ir kituose Lietuvos miestuose.
Nepamirškite ir paprastų linksmybių, nukeliančių į vaikystės laikus, ir malonios veiklos
Lietuvoje sniegu džiaugtis tenka vis rečiau, tad tik sulaukę tinkamos progos, čiupkite artimuosius, roges ir skubėkite ant artimiausio kalniuko, lipdykite sniego senius ir žaiskite sniego karą. Tai tobulos pramogos šeimai, o po to galima apsilankyti ir vandens parke, muziejuje ar kine.
Tad žiemą, ankstyvą pavasarį puikia terapija gali tapti pramogos ir trumpos savaitgalio kelionės. Nepamirškite praskaidrinti niūrių vakarų – juos gali paįvairinti grojimas mėgstamu instrumentu, rašymas, naujos kalbos mokymasis,– bet kas, kur galite investuoti teigiamą energiją ar pasiekti puikių rezultatų. Visų svarbiausia – pakankamai laiko būti gryname ore ir įsikrauti teigiamomis emocijomis.
Susijęstraipsniai
