Lietuvą užplūdo svilinantys karščiai ir vis daugėja žmonių, nukentėjusių nuo per didelės oro temperatūros arba persikaitinusių saulėje, todėl labai svarbu karštu oru laikytis rekomendacijų, kurios padės gerai jaustis, išlikti darbingiems net ir karštą dieną bei išvengti rimtesnių problemų.
Karščiai gali turėti neigiamos įtakos gyventojų savijautai, nes karštas oras yra ne tik malonumas, bet ir pavojaus gyventojų sveikatai šaltinis. Būtina žinoti, kad perkaisti galima net ir nelabai aukštoje temperatūroje.
Rekomenduojamos prevencinės priemonės, švelninančios karščio ir saulės žalingą poveikį žmogaus organizmui. Svarbiausia – tinkamai apsirenkite: vilkėkite laisvus, lengvai ir gerai praleidžiančius prakaitą drabužius, venkite drabužių iš sintetinių audinių, patartina rengtis šviesiais drabužiais, kad jie atspindėtų saulės spindulius bei pridenkite galvą apdangalu ar dėvėkite kepurę.
Ribokite fizinį aktyvumą ir buvimo karštyje trukmę, todėl karštuoju metų laiku fizinius darbus atlikite ryte ar vakare, karštomis ir tvankiomis dienomis patariama nesportuoti, pavojingiausias laikas – nuo 11 iki 17 val., ribokite buvimo trukmę karštoje aplinkoje, venkite tiesioginių saulės spindulių poveikio, ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje, taip pat nepamirškite patepti kūno apsauginiu kremu, kuris apsaugos odą nuo saulės spindulių.
Gerkite dažniau nei troškina, nes karštoje aplinkoje žmogaus organizmas su prakaitu netenka daug skysčių ir mineralinių medžiagų. Venkite alkoholio, skysčių su kofeinu, gėrimų su cukrumi ar saldikliais, nes šie gėrimai skatina vandens pašalinimą iš organizmo. Valgykite saikingai ir lengvai virškinamą maistą, o geriausia – daug vaisių ir daržovių.
Laikantis šių patarimų ne tik bus lengviau iškęsti karščius, bet ir atsiras didesnė galimybė išvengti perkaitimo arba taip vadinamo šilumos smūgio. Taip pat apsaugosite odą nuo nudegimo saulėje.