Atsargiai, nesušalkite!

Alytus•saus. 23 2010, 11:56

Šiomis dienomis Lietuvą aplankęs šaltukas, atrodo, nežada taip greitai pasitraukti. Orų prognozėse kartojami skaičiai nedžiugina, o vaikų džiaugsmą dėl oficialaus leidimo neiti į mokyklą temdo tėvų perspėjimai nekelti kojos iš namų. Už lango šviečianti saulė vilioja šiluma, tačiau tai tėra apgaulė, kurios reikėtų labai pasisaugoti. Štai keletas patarimų tiems, kurie neturi galimybės spaudžiant šaltukui sėdėti šiltuose namuose.

Renkitės šiltai ir patogiai

Jeigu susiruošėte į tolimesnę kelionę gryname ore, turėtumėte pasirūpinti tinkama apranga. Svarbiausia ne apsirengti labai šiltai, bet patogiai. Trejos kojinės nepadės, jeigu spaus batai, todėl žiemai pasirūpinkite bent puse dydžio didesne avalyne.

Nepamirškite kepurės, šaliko ir šiltų pirštinių. Labiausiai saugokite tas kūno vietas, kurias pirmiausiai paliečia šaltis - ausis ir rankas. Nesirinkite „pirštuotų" pirštinių, jos patogios, tačiau nesaugo nuo šalčio taip kaip „kumštinės".

Patariama vengti sintetinių drabužių - rinkitės vilnonius, šilkinius audinius, nes jie geriausiai „sulaiko" kūno šilumą. Jokiu būdu nesušlapkite, nes tuomet sušalsite dar greičiau! Saugiausi būsite, jei viršutinis drabužių sluoksnis bus neperšlampantis ir neperpučiamas vėjo.

Nepersistenkite. Per daug drabužių gali Jus varžyti ir papildomai apsunkinti. Jeigu pajusite, kad Jums per šilta, dalį drabužių geriau nusirengti, nes perkaitę būsite dar labiau pažeidžiami šalčio.

Sočiai valgykite ir venkite alkoholio

Prieš išsiruošdami į lauką gerai pasisotinkite. Žiemos metu rekomenduojama valgyti kaloringesnį maistą, kad organizmas visuomet būtų pajėgus gaminti daugiau energijos. Kuo daugiau šilto maisto ir gėrimų tuo geriau. Gerkite daug arbatos, patartina - su citrina.

Nedidelis kiekis alkoholio išplečia kraujagysles, tačiau padauginus jo, padidėja ir sušalimo rizika. Žmogus nebejaučia tikrojo šalčio ir nesugeba adekvačiai vertinti situacijos. Rūkantieji nuo šalčio labiausiai turėtų saugoti galūnes, nes nikotinas labiausiai sutrikdo kraujotaką.

Išsimaudę palaukite kol visiškai išdžiūsite ir tik tuomet eikite į lauką. Šlapias kūnas „traukia" šaltį, galite peršalti to net nepajutę. Žiemą reikėtų pasirūpinti tinkama odos priežiūra, todėl nepamirškite naudoti riebesnį kremą. Čia taip pat būkite atidūs - svarbu, jog jame nebūtų vandens!

Svarbiausia judėti!

Kūną galima sušildyti judant, todėl nesėdėkite ir nestovėkite ramiai vienoje vietoje. Jeigu tenka kažko laukti - mankštinkite kojas, rankas, darykite įvairias „grimasas", kad būtų mankštinami ir veido raumenys. Judinkite kojų pirštus batuose, rankas tai sugniaužkite į kumštį, tai vėl ištieskite.

Nors dažniausiai šalčio aukomis tampa benamiai ir išgerti mėgstantys asmenys, tačiau įvairių nušalimų gali patirti kiekvienas, tinkamai neįvertinęs žiemos oro sąlygų. Jeigu turite pasiekti tolimesnę vietovę, pasistenkite eiti ne vienas, rinkitės kelią, kuriame daugiau žmonių. Nebijokite užsukti į šiltas patalpas ir užtrukti keliomis minutėmis ilgiau - susišildę galėsite tęsti savo kelionę ir pasieksite tikslą sveiki!

Sugrįžusi tikroji žiema Lietuvos gyventojams suteikė progą iš širdies pasidžiaugti jos teikiamomis linksmybėmis. Baltos gatvės, daug sniego, nuostabūs gamtos peizažai ir galimybė prisiminti vaikystės laikus. Su vėjeliu rogutėmis ar slidėmis nuo kalniukų leidžiasi ir maži, ir dideli. Džiaukimės gražia žiema, tik būkime atsargūs, nepamirškime saugoti savo ir savo artimųjų sveikatos!